برای سفت شدن بازوها هوشمندانه تر تمرین کنید

فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛ کلید حل این مشکل، هوشمندانه‌تر تمرین کردن است

تمرینات‌تان بیشتر شامل تمرینات بازو است!

تمرکز روی یک قسمت از بدن یا spot training شما را به نتایج دلخواه‌تان نمی‌رساند. طبق مطالعه‌ای در Medicine & Science in Sports & Exercise، زنانی که تمرینات استقامتی را تنها روی یک بازو و به مدت ۳ ماه انجام داده بودند، نسبت به بازوی
ادامه مطلب...

• ورزش
• ورزشی
• بازو
• تمرین
• سایت ورزشی
• سفت شدن بازو
• همه

تناسب اندام و کاهش وزن با رژیم تغذیه ای

کالج آمریکایی پزشکی ورزشی The American College of Sports Medicine (ACSM) بزرگترین سازمان طب ورزشی و علوم ورزشی حرفه ای در جهان است. در جلسه ی سالانه ی این سازمان در دنور، بیش از 6 هزار دانشمند و متخصصین تغذیه ی ورزشی، پزشکان و سایر متخصصان سلامتی و بهداشت پژوهش های خود را با هم به اشتراک می گذارند. در ادامه چند نکته ی برجسته ی در زمینه ی تغذیه ارائه می شود و برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت www.acsm.org مراجعه کنید.

• تناسب اندام
• رژیم
• رژیم لاغری
• رژیم تغذیه ای
• رژیم غذایی
• سایت ورزشی
• ورزش
• ورزشی
• کاهش وزن
• همه

آرش ساغری ورزشکار و مدل ایرانی

آرش ساغری ورزشکار و مدل ایرانی





آرش ساغری از بهترین مربی های پارکور، هیپ هاپ، ایروبیک حرفه ای، فیتنس، ژیمناستیک و ...در ایران است که در زمینه ی مدلینگ هم فعالیت دارد!

آرش ساغری که عناوین زیادی را در دنیای ورزش با خود به یدک می کشد، بهترین عنوان برای معرفی خود را ، مربیژیمناستیک می داند و دلیل خود را اینگونه بیان می کند که : "ژیمناستیک مادر همه ی ورزش هاست و پایه و اساس همه ی رشته های ورزشی رو ژیمناستیک تشکیل داده و از آنجایی که از کودکی ژیمناست کار بودم ، اگر بخوام خودم رو معرفی کنم ، در درجه ی اول آرش ساغری رو مربی ژیمناستیک می دونم و موفقیتم در رشته های پارکور ، ایروبیک حرفه ای ، TRX  ،
ادامه مطلب...

• آرش ساغری
• مدل
• مربی
• مربیگری
• ورزش
• ورزشکار
• ورزشکار حرفه ای
• ژیمناست
• ورزشی
• همه

الناز رکابی دختر شماره یک سنگنوردی ایران

الناز رکابی
رشته : سنگنوردی

40 طلای کشوری صخره نوردی

2 مدال طلای مسابقات مَستر کاپ بین المللی

2 مدال نقره آسیایی :

• الناز رکابی
• دختر
• سنگنورد
• سنگنوردی
• صخره نورد
• صخره نوردی
• ورزش
• ورزشی
• ورزشکار
• ورزشکاران
• همه

www.osport.ir

آنلاین اسپرت، سامانه آنلاین ورزش ایران است که به صورت تخصصی به موضوع ورزش در رشته های مختلف میپردازد.این سامانه بر آن است تا مرجعی برای تمامی ورزشکاران و ورزش دوستان باشد.

منبع : www.osport.ir

• ورزش
• ورزشی
• سایت ورزشی
• چالش ورزشی
• فروشگاه
• آنلاین
• مسابقه ورزشی
• ویدیو ورزشی
• همه

برای کاهش وزن چقدر باید پیاده روی کنیم؟

همه ما می‎دانیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی و ورزش منظم ضروری است. در میان ورزش‌های مختلف بیشتر متخصصان به افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، پیاده روی را توصیه می‌کنند. حال سوال این است برای اینکه لاغر شویم چه مدت زمانی و با چه سرعتی باید پیاده روی کنیم؟ 

• کاهش وزن
• رژیم
• لاغری
• ورزش
• اطلاعات پزشکی
• همه

برای چاقی یا لاغری، سالاد را چطور بخوریم؟

در اکثرهای رژیم‌های غذایی برای لاغری، توصیه می‎شود که همراه غذا سالاد خورده شود. اما بهترین موقع خوردن سالاد قبل از غذا است یا بعد از آن؟ متخصصان تغذیه به افرادی که اضافه وزن دارند و می‎خواهند لاغر شوند توصیه می‎کنند سالاد را قبل از غذا بخورند و به افرادی که کمبود وزن دارند و می‎خواهند چاق شوند توصیه می‎کنند

• لاغری
• چاقی
• رژِیم
• سالاد
• اطلاعات پزشکی
• همه

درست نوشیدن آب حین ورزش در چربی سوزی موثر است!

نوشیدن آب هنگام ورزش با تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی به همه اعضای آن، به انسان کمک می کند که تمرینات ورزشی را بهتر انجام دهد. علاوه بر این کارشناسان تغذیه دانشکده پزشکی ورزشی آمریکا، اعتقاد دارند 

• چربی سوزی
• ورزش
• نوشیدن آب
• اطلاعات پزشکی
• سامانه جامع اطلاعات پزشکی
• همه

3 تمرین کاردیوی بسیار جذاب‎تر از دویدن!

اگر از پیاده روی و دویدن روی تردمیل خسته شده‌اید و این کار برایتان کسل کننده شده، وقت آن رسیده که تمرین ورزشی جالب‎تری پیدا کنید. 

• پیاده روی
• دویدن
• ورزش
• ورزش کاردیو
• کاردیو
• تردمیل
• اطلاعات پزشکی
• همه