نام کاربری      ثبت نام
کلمه عبور      كلمه عبور را فراموش كرده‌ايد؟
به خاطر بسپار  

عضويت و فعاليت در سايت منوط به رعايت قوانين جمهوري اسلامي مي‌باشد.

ارسال یک مطلب زیبا

مقایسه و بررسی دستبند هوشمند شیائومی

ارسال شده توسط :donino تقریبا 841 روز قبل در ورزش      

دستبند سلامتی شیائومی یک دستبند ارزان و مناسب برای فعالیت های روزانه می باشد. mi band s1  در برابر نفوذ آب و گردو غبار مقاوم بوده و شما می توانید تمام  مدت  این دستبند سبک را روی دست خود داشته باشید بدون اینکه احساس کلافگی به شما


ادامه مطلب...

ادامه مطلب

عکس های گرفته شده با دوربین های ورزشی

ارسال شده توسط :donino تقریبا 842 روز قبل در ورزش      

عکسهای ورزشی با دوربین ورزشی گوپرو و گارمین و شیائومی


ادامه مطلب...

ادامه مطلب

علت صدا دادن زانو

ارسال شده توسط :osport تقریبا 982 روز قبل در ورزش      

علت صدا دادن زانو


در این مقاله به علت صدا دادن زانو پرداخته می شود ، آیا باید نگران باشید اگر زانوهای شما صدا می دهد؟


 


در بیشتر موارد، اگر زانوهای شما صدا می دهد اما درد ندارد، این صدایی است که با سایش استخوان و غضروف زانو ایجاد می شود و حباب های ایجاد شده درون مایع مفصلی زانو میترکند. این مایع ، توسط سلول های خاصی به نام سلول های سینوویال ترشح می شوند. مطمئنا، صدای تق تق زانو، ترسناک است، ولی علت صدا دادن زانو وجود گازهای اکسیژن، نیتروژن و کربن دی اکسید است که بخشی از
ادامه مطلب...

ادامه مطلب

علت درد پهلو در ورزشکاران مبتدی

ارسال شده توسط :osport تقریبا 982 روز قبل در ورزش      

علت درد پهلو در ورزشکاران مبتدی


 


آیا تا به حال در حین دویدن ، دچار پهلو درد شدید و ناگهانی شده اید؟ این اتفاق در واقع یک گرفتگی یا اسپاسم است که در نتیجه بالا و پایین رفتن دیافراگم و فشار وارد شده بر کبد، بوجود می آید که عارضه ای شایع در هنگام دویدن بخصوص برای ورزشکاران مبتدی است. حال شما با 4 مرحله می توانید از این درد پهلو پیشگیری کنید.
ادامه مطلب...

ادامه مطلب

بهترین حرکات برای داشتن شکم شش تکه در خانه

ارسال شده توسط :osport تقریبا 982 روز قبل در ورزش      

 


بهترین حرکات برای داشتن شکم شش تکه در خانه



در این مطلب چند نمونه از بهترین حرکات بدنسازی ارائه شده است تا شما را به داشتن شکم شش تکه نزدیک کند.شکم شش تکه زنان و مردان از جمله پر طرفدارترین حالت های بدن برای بدنسازان است.

ادامه مطلب...

ادامه مطلب

رژیم لاغری بعد از ورزش با خوردن شیر!

ارسال شده توسط :osport تقریبا 982 روز قبل در ورزش      

رژیم لاغری بعد از ورزش با خوردن شیر!


پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به چربی سوزی بیشتر و افزایش حجم ماهیچه ای كمك  می كند.



محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند: 
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.
ادامه مطلب...

ادامه مطلب

گرفتگی عضلات پا و راه های پیشگیری

ارسال شده توسط :osport تقریبا 982 روز قبل در ورزش      

گرفتگی عضلات پا و راه های پیشگیری


با چه روش هایی می توانیم مانع ایجاد گرفتگی در پاهایمان شویم چه کارهایی باید انجام دهیم و هنگام مواجه با این عارضه دردناک چه کارهایی از ما برمی آید
 

گرفتگی عضلات پا زمانی رخ می دهد که عضلات پا خود به خود منقبض می شود. نبود کشش کافی در قسمت تحتانی از جمله انگشتان پا، کشاله ران و عضلات ران قبل و بعد از ورزش و خواب می تواند فرد را مستعد به گرفتگی کند.



ادامه مطلب...

ادامه مطلب

برای سفت شدن بازوها هوشمندانه تر تمرین کنید

ارسال شده توسط :osport تقریبا 982 روز قبل در ورزش      

برای سفت شدن بازوها هوشمندانه تر تمرین کنید


 


فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛ کلید حل این مشکل، هوشمندانه‌تر تمرین کردن است


تمرینات‌تان بیشتر شامل تمرینات بازو است!


تمرکز روی یک قسمت از بدن یا spot training شما را به نتایج دلخواه‌تان نمی‌رساند. طبق مطالعه‌ای در Medicine & Science in Sports & Exercise، زنانی که تمرینات استقامتی را تنها روی یک بازو و به مدت ۳ ماه انجام داده بودند، نسبت به بازوی
ادامه مطلب...

ادامه مطلب

تناسب اندام و کاهش وزن با رژیم تغذیه ای

ارسال شده توسط :osport تقریبا 994 روز قبل در ورزش      

تناسب اندام و کاهش وزن با رژیم تغذیه ای


آیا برای رسیدن به تناسب اندام به دنبال روشی می گردید که شما را سریع به هدفتان برساند؟

کالج آمریکایی پزشکی ورزشی The American College of Sports Medicine (ACSM) بزرگترین سازمان طب ورزشی و علوم ورزشی حرفه ای در جهان است. در جلسه ی سالانه ی این سازمان در دنور، بیش از 6 هزار دانشمند و متخصصین تغذیه ی ورزشی، پزشکان و سایر متخصصان سلامتی و بهداشت پژوهش های خود را با هم به اشتراک می گذارند. در ادامه چند نکته ی برجسته ی در زمینه ی تغذیه ارائه می شود و برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت www.acsm.org مراجعه کنید.



ادامه مطلب...

ادامه مطلب


Last updated August 2019

Valid XHTML   •   Valid CSS