3 حركت براي افزايش ترشح طبيعي هورمون تستوسترون

ارسال شده توسط :ahaliyo تقریبا 3774 روز قبل در پزشکی و سلامت

3 حركت در تمرينات با وزنه وجود دارد كه سنگين ترين حركات با وزنه به حساب مي آيد و به علت سنگيني آن است كه ترشح طبيعي هورمون تستوسترون طبيعي به وجود مي آيد.
همانطوري كه مي دانيد هورمون تستوسترون باعث افزايش پروتئين سازي و در نتيجه افزايش حجم و قدرت عضلات مي شود.

...............................

ادامه مطلب...

تكنيك هاي پرورش عضلات سرشانه,ذوزنقه,کول - صفحه 4

ارسال شده توسط :ahaliyo تقریبا 3774 روز قبل در پزشکی و سلامت

سؤال: مربي ام به من گفته نيازي به اجراي نشر روبرو با دمبل ندارم، چون در حركات پرسي سرشانه و سينه، بخش جلويي دلتوئيد كار زيادي انجام مي دهد. آيا اين درست است؟
دوريان يتس: نشر روبرو بهترين حركت براي تفكيك سر جلويي سرشانه به حساب مي آيد و از نظر من تنها راه براي ايجاد خستگي كامل در آن است. من در سالهاي پاياني قهرماني به مقدار زيادي از اين حركت استفاده مي كردم براي اينكه باز هم بتوانم به موفقيت هايم در حفظ قهرماني المپيا ادامه دهم.

.................................

ادامه مطلب...

تقويت سطح انرژي در طول رژيم

ارسال شده توسط :ahaliyo تقریبا 3774 روز قبل در پزشکی و سلامت

وقتي براي چربي سوزي در رژيم هستند، احساس گيج بودن مي كنم و مقدار زيادي هم تعريق دارم. دكترم به من توصيه كرده از آب پرتقال استفاده كنم و مقدار تمرين با وزنه ام را كاهش دهم. آيا شما نظر ديگري داريد؟

........................

ادامه مطلب...