درباره ما
تاثیر گلف بر سلامت استخوان ها
ورزش گلف می‌تواند برای سلامت استخوان ها و عضلات مفید باشد. البته با استفاده از حرکات کششی و تکنیک‌های درست می‌توان از میزان آسیب دیدگی در این ورزش جلوگیری کرد و از فواید آن بهره‌مند شد. ورزش گلف می‌تواند برای سلامت استخوان ها و عضلات مفید باشد. باید نکات خاص در این ورزش رعایت شود تا از فواید آن بهره‌مند شویم. ۱- با یک متخصص تمرین کنید: قبل از اینکه در زمین گلف فعالیت کنید، از یک مربی و متخصص استفاده کنید و تکنیک‌های درست را بیاموزید. ۲- پیاده‌روی کنید: پیاده‌روی بدن شما را برای این ورزش آماده میکند و به پرورش یافتن عضلات شما کمک میکند. ۳- آب کافی بنوشید:مطمئن شوید که به اندازه کافی آب خورده‌اید. ۴- قبل از انجام گلف حرکات کششی انجام دهید: انجام حرکات کششی انعطاف‌پذیری شما را افزایش می‌دهد و بسیار به شما کمک میکند. ۵- حرکات ورزشی برای قدرتمند شدن کمر، شانه‌ها انجام دهید: - شنای سوئدی بر روی دیوار: پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و دست‌ها را بر روی دیوار قرار دهید به آرام بر روی دیوار شنای سوئدی انجام دهید. - اسکات در کنار دیوار: در کنار دیوار بیاستید و حرکت اسکات انجام دهید. - ورزش شانه: بر روی یک صندلی بنشینید. در هر دست یک وزنه نگه دارید و دست‌ها را بالا ببرید و تا روی شانه پایین بیاورید. ۶- حرکات یوگا و پیلاتس انجام دهید. ۷- با پزشک خود مشورت کنید: قبل از شروع هر ورزش محدودیت‌های بدنی خود را در نظر بگیرید و با یک پزشک مشورت کنید. منبع : سلامت نیوز مطالب مرتبط : علت اصلی پوکی استخوان اطلاعات پزشکی
ادامه مطلب...
