درباره ما
پادردبرای درمان پادرد چه نکاتی را رعایت کنیم
پادرد هایی که پزشکان راهی برای درمانش پیشنهاد نمی‌کنند، چطور باید مدارا کرد. *** روی ترازو بروید اضافه‌وزن زیاد یا همان چاقی، از شایع‌ترین دلایل پادرد است. اگر پاهای شما مجبورند ساعت‌ها و روزها بدن سنگینتان را تحمل کنند، باید بدانید که دیر یا زود دچار دردی آزاردهنده و مداوم می‌شوند. دردی که شاید تا ماه‌ها پس از کم کردن وزنتان هم در پاهای شما ماندگار باشد. یادتان نرود که در چنین شرایطی، نباید با سخت ورزش کردن وزنتان را پایین بیاورید. ورزش سخت برای شمایی که به مشکل چاقی دچار هستید، می‌تواند آسیب‌زننده باشد و دردهایتان را چند برابر کند. پس ابتدا با رعایت رژیم غذایی مناسب و کمک گرفتن از متخصصان تغذیه کمی از این وزن مازاد را از دست بدهید و بعد سراغ ورزش بروید. توصیه می‌کنیم هرروز حدود 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی کنید، یا اینکه 2 تا 3 روز در هفته فعالیت ورزشی داشته باشید. در این شرایط بدنتان با کمی فعالیت دچار شوک نمی‌شود و با درد به شما پاسخ نمی‌دهد. *** بیشتر آب بنوشید کم‌آبی بدن از دلایل شایع پا درد است. این درد افرادی را بیشتر درگیر می‌کند که ورزش می‌کنند یا در طول روز فعالیت زیادی دارند. اگر شما هم مدام پا درد دارید، چند روز نوشیدن بیشتر آب را امتحان کنید. شک نکنید که در روزهای گرم پیش رو، بدنتان به آب بیشتری برای حفظ تعادل و سلامتش نیاز دارد. البته در کنار نوشیدن آب کافی، بهتر است مواد غذایی حاوی پتاسیم مثل اسفناج و موز را بیشتر میل کنید تا کمتر از پا درد یا گرفتگی عضلات پا شکایت کنید. *** کفش مناسب بخرید کفش‌های پاشنه‌دار شاید شما را آراسته‌تر نشان دهند، اما پا درد را به جانتان می‌اندازند. یادتان نرود که چنین پا دردی ربطی به عادت داشتن یا نداشتن به پوشیدن کفش پاشنه‌دار ندارد، عضلات پشت پای کسانی که مدام از این کفش‌ها استفاده می‌کنند، با گذشت زمان کوتاه می‌شود و پادرد برای همیشه با آن‌ها همراه می‌شود. از نظر متخصصان پوشیدن مداوم کفش‌هایی که پاشنه بلندتر از 3 سانت دارند، یکی از دلایل شکایت افراد از پادرد است. نکته : بهتر است هنگام خرید کفش کتانی، کفشی که نیم تا یک سایز بزرگ‌تر از سایر کفش‌هایتان است را انتخاب کنید. چراکه هنگام ورزش کردن، پای شما به جلو هول داده می‌شود و بعد از مدتی تحرک داشتن، اندکی ورم می‌کند. به همین دلیل اگر کفش کتانی خود را کاملا اندازه انتخاب کنید، پاهایتان هنگام پوشیدن آن دچار فشار و درد می‌شوند. البته سایز کفش تنها چیزی نیست که در زمان خرید باید توجه شما را جلب کند. در بسیاری موارد کفش‌هایی که دقیقا سایز پای شما هستند، برای پاهای شما مناسب نیستند. شکل پنجه پا معیار مهمی برای انتخاب کفش مناسب است. افرادی که پنجه پاهایشان پهن است، نیازمند کفشی با قالب مناسب پای خود هستند و از طرف دیگر، برخی از افراد با خریدن کفش‌هایی که پشت بلند دارند، دچار زخم و پینه پشت پا می‌شوند. پس هنگام انتخاب به قالبی که کفش بر اساس آن دوخته شده توجه کنید. 
ادامه مطلب...
