رژیم لاغری بعد از ورزش با خوردن شیر!

پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به چربی سوزی بیشتر و افزایش حجم ماهیچه ای كمك  می كند.

محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو، 56 مرد 18 تا 30 سال را طی یك دوره 12 هفته ای بررسی كردند. برای این افراد برنامه ورزشی بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته ارایه شد.
شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند: 
گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.
ادامه مطلب...

• رژیم
• شیر
• رژیم شیر
• رژیم لاغری
• سایت ورزشی
• ورزش
• ورزشی
• همه

تناسب اندام و کاهش وزن با رژیم تغذیه ای

کالج آمریکایی پزشکی ورزشی The American College of Sports Medicine (ACSM) بزرگترین سازمان طب ورزشی و علوم ورزشی حرفه ای در جهان است. در جلسه ی سالانه ی این سازمان در دنور، بیش از 6 هزار دانشمند و متخصصین تغذیه ی ورزشی، پزشکان و سایر متخصصان سلامتی و بهداشت پژوهش های خود را با هم به اشتراک می گذارند. در ادامه چند نکته ی برجسته ی در زمینه ی تغذیه ارائه می شود و برای اطلاعات بیشتر می توانید به سایت www.acsm.org مراجعه کنید.

• تناسب اندام
• رژیم
• رژیم لاغری
• رژیم تغذیه ای
• رژیم غذایی
• سایت ورزشی
• ورزش
• ورزشی
• کاهش وزن
• همه

بهترین سواحل دنیا در کدام کشور ها قرار دارند

سواحل زیادی در سراسر دنیا وجود دارند و هر کدام زیبایی خاص خود را دارند. در ادامه به معرفی ۱۰ ساحل زیبای دنیا می‌پردازیم.

• ساحل
• تفریح
• همه

برای کاهش وزن چقدر باید پیاده روی کنیم؟

همه ما می‎دانیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام رژیم غذایی و ورزش منظم ضروری است. در میان ورزش‌های مختلف بیشتر متخصصان به افرادی که می‌خواهند لاغر شوند، پیاده روی را توصیه می‌کنند. حال سوال این است برای اینکه لاغر شویم چه مدت زمانی و با چه سرعتی باید پیاده روی کنیم؟ 

• کاهش وزن
• رژیم
• لاغری
• ورزش
• اطلاعات پزشکی
• همه

برای چاقی یا لاغری، سالاد را چطور بخوریم؟

در اکثرهای رژیم‌های غذایی برای لاغری، توصیه می‎شود که همراه غذا سالاد خورده شود. اما بهترین موقع خوردن سالاد قبل از غذا است یا بعد از آن؟ متخصصان تغذیه به افرادی که اضافه وزن دارند و می‎خواهند لاغر شوند توصیه می‎کنند سالاد را قبل از غذا بخورند و به افرادی که کمبود وزن دارند و می‎خواهند چاق شوند توصیه می‎کنند

• لاغری
• چاقی
• رژِیم
• سالاد
• اطلاعات پزشکی
• همه

آسمی‌ها در تابستان از مترو استفاده نکنند!

در تونل ها به دلیل محدود بودن فضا، هوای موجود و کاهش سرعت خودرو ها غلظت آلاینده ها به ویژه در فصل گرما افزایش پیدا می کند. یکی از مهمترین عوامل خطر که فرد را مستعد بيماری آسم می کند

• آسم
• مترو
• تابستان
• اطلاعات پزشکی
• همه

10 نقطه از ایران برای سفر در تابستان! (قسمت اول) | کافه گردش

روزهای طولانی و آفتاب داغ تابستان، شوق سفر را در دل آدم بیدار می‌کند. روزهای پر کار و شلوغی که هوس سفر را به تابستان موکول می‌کردیم گذشته‌اند و حالا فرصتی است تا به قول‌هایی که به خود، خانواده یا دوست‌هایمان داده‌ایم عمل کنیم. کافه گردش این بار قصد دارد شما را با پنج مقصد گردشگری هیجان‌انگیز که رخوت گرمای تابستان را از یاد آدم می‌برند آشنا کند، پس حتماً تا انتهای این گزارش را بخوانید. پیشنهادهای خود را از جایی در حوالی پایتخت شروع می‌کنیم و تا دورترین نقاط پیش می‌رویم.

• سفر
• تابستان
• ایرانگردی
• لار
• کافه گردش
• خنک
• همه

کدام ضرر بیشتری دارد، نوشابه معمولی یا رژیمی؟

اکثر کارشناسان تغذیه در مورد ضررهای نو‌شابه هشدار داده‌اند، اما هنوز بعضی از افراد نمی‎توانند این نوشیدنی را از برنامه غذایی خود حذف کنند. بعضی‌ها هم به جای نوشابه معمولی از نوع رژیمی آن استفاده می‎کنند تا

• نوشابه
• نوشابه رژیمی
• نوشابه معمولی
• رژیم
• دیابت
• اطلاعات پزشکی
• سامانه جامع اطلاعات پزشکی
• همه

جوان سازی پوست با خوراکی‎های تابستانی

گرما و تابش آفتاب در فصل تابستان باعث بروز مشکلات پوستی زیادی می‎شوند. آفتاب سوختگی، خشکی پوست، کک و مک، چین و چروک و پیری پوست همه از مشکلات پوستی شایعی است

• اطلاعات پزشکی
• پوست
• جوانسازی پوست
• تابستان
• پیری پوست
• چین و چروک
• آفتاب
• همه