درباره ما
چگونه بر استرس و اضطراب غلبه كنيم؟
افکاری افراطی داریم . مثلا احساس نا امیدی شدید و درماندگی نتیجه تفکری این چنین است : << نمیتوانم تحمل کنم . هرز نمیتوانم کار را به موقع انجام دهم .>> برای این که واقع بینانه تر بیاندیشید کارهای زیر را انجام دهید :
در این مورد فکر کنید : <<چرا باید این احساس را داشته باشم؟>>
سوال : چقدر احتمال دارد چنین اتفاقی بیافتد ؟
بپرسید: بدترین حالتی که ممکن است اتفاق بیافتد کدام است ؟
بدترین حالت و درجه ی وقوع آن را بررسی کنید – سعی کنید در
ادامه مطلب...
